Sağlıklı Yaşamak İçin Dikkat Edilecekler

Tekirdağ Haber - Soğuklardan dolayı artan hastalıklardan korunmak mümkün. Sizler de kış aylarında üşümeye ne iyi gelir sorusunun cevabını burada bulacaksınız. Değişken havalar haliyle vücudumuzun ısı dengesini bozmakta. Sonuç olarak bağışıklık sistemimizi zayıflatarak hastalıklara neden olmakta. Uzmanlar kış aylarında ısınmak için aşırı meyve tüketmek dışında acı biber önermekte. Uzmanlar bunun yanı sıra yemeğinize karabiber serperek, çayınıza veya suyunuza karanfil de koyarak bu durumdan kurtulabilirsiniz demekteler.
 

Depresyona Dikkat!

Buna keza şeker de enerji verir diyen uzmanlar, ancak basit şekerler yerine kompleks şekerli gıdalardan tatlı patates, kabak, havuç ve lahana tüketimini önermekteler. Yanı sıra güneş ışınlarının azalmasından kaynaklı olarak D vitaminiyle serotonin (mutluluk hormonu olarak da bilinir) azalmasına bunun sonucunda bir çok kişide depresyona sebebiyet vermekte.

Depresyona girilmesi durumundaysa karbonhidrat yeme isteğinde artış görülür. Bu durumda yemek sonrası geçici mutluluk yaşansa da sağlıksız beslenme bizi hastalığa yakınlaştırır. Bağışıklık sistemimizin zayıflamasına ve enfeksiyon hastalıklarının artmasına sebebiyet verir.

Kışın etkisiyle hastalarda en sık ateş, kırgınlık, burun akıntısı, öksürük, yaygın vücut ağrıları, balgam benzeri şikayetler görülür. Ek olarak gribal enfeksiyonlar, akut bronşit, bronkopnömoni yani bronş ve akciğer iltihabı yine bu aylarda sık şekilde karşılaştığımız hastalıklar arasındadır. Bundan dolayı da vücut ısısını yükselten besinleri tüketmek, yerinde olacaktır.
 

Havuç ve Kabak Şifadır

Şekerli gıdalar vücut ısımızı yükseltir zira şeker iyi bir enerji kaynağı görevi görür. Buna kaşın şekerin fazla tüketilmesi, kan şekerinde ani yükselmesine, akabinde çabuk açıklamalara böylece sürekli yeme isteğini artırarak aşırı kilolara neden olur. Böyle olunca da basit şekerler yerine uzmanlar kompleks şekerli gıdalar denilen tatlı patates, kabak, havuç, lahana tüketmeyi öneriyor. Ek olaraksa tarçın, zencefil, acı biber, zerdeçal, karabiber, yeşil çay kullamak vücut ısımızı kilo almanıza sebep olmadan yükseltir. Ayrıca bu durum bağışıklık sistemimize de iyi gelir. Son olarak kış aylarında spor yapmak da yine kan akışını ve sağlığı çok olumlu yönde etkilemekte. Uzmanlar sporu aksatmamamız gerektiğini ifade etmekte.